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自転車でダイエット①

どうもまた頭のヘルメッドが重たくなってきた中川です!
すっかり気温も上がり夏だんだんと近づいてきましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか?

夏になると運動を始めたりダイエットのために運動を始められる方が増える時期だとは思いますが
急にジョギングやマラソンを始めるとケガをする恐れがあるので
今回は自転車によるダイエット効果についてお話したいと思います

➀脂肪燃焼
・自転車で走るこ体の脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動のため、一定時間行うことで、脂肪燃焼効果が期待できます。
※ママチャリよりロードバイクの方が効果はでます!

➁体温上昇・基礎代謝UP!
・自転車で走ることによって、筋トレのように、筋肉量を増やして基礎代謝をあげるということは出来ませんが、
 定期的、または高頻度に自転車で走れば、体温が上昇し、代謝がアップすることは期待できます。
 体温が1%下がると、基礎代謝が13%下がると言われています。つまり、自転車によって、体温を上げることは太りにくい体を維持することになります

➂筋肉に刺激を与える
・筋自転車のギアを重くすれば、筋肉に刺激を与えることはできます。
 筋肉は使わなければどんどん落ちていくので、自転車で走って定期的に刺激を入れることは筋肉の成長にプラスとなります。

➃心身のリフレッシュ
・有酸素運動によって血行促進されると、体内に溜まった老廃物が排出されやすくなり、疲労回復に繋がります。
疲労回復は、日常の活動レベルをあげるため、ダイエットにはプラスになります。
また、時点車は野外で走ると気持ちがよく、リフレッシュになります。

ストレスはダイエットの敵のため、メンタル面でのプラスの効果が期待できます

まずは効果としてはこのようになります!
次回は具体的な方法をお話させて頂こうと思います!
お楽しみに☆
ではでは中川でした!

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