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花粉症を楽にするためには!

おはようございます!こんにちは!こんばんは!伊藤あゆみです(^^♪
ゴールデンウィークも終わってしまいもう5月中旬ですね!

お子さんがいる方は運動会シーズンなのではないでしょうか?(^^)

また、この頃花粉症の患者さんが増えてきていますね((+_+))

花粉症予防でストレッチや食べておくとよい食品などがあるんです!

まずイスに座ってできるストレッチなのですが、まず、イスに浅く座ってもらって 肩甲骨と肩甲骨を引き寄せながら、胸を張るようにします。

そのまま手をつき、喉をのばすように ゆっくり深呼吸をしながら上を向くようにします。これで20秒キープです!

このストレッチは肩甲骨を引き寄せ、胸が開くので呼吸しやすくなり 鼻づまりも解消される効果があるようです!!

そして花粉症に有効な食べ物は、、、ヨーグルトです!
ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、腸内環境を良くしてくれます。腸内環境が良くなれば花粉症の症状が軽減するみたいです!

花粉症で悩んでいる方、ぜひ試してみてください!
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