その他

姿勢の話④

どうも、最近気温差が寒くなってきた性かお腹の調子が悪い中川です

最近だとインフルエンザや風邪など徐々に流行ってきましたが皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

今日は姿勢の話の4回目です

前回はなぜ座っているとき前に倒れて猫背になってしまうのかお話をさせて頂いたと思いますが

今日はお腹の鍛え方をお話したいと思います

お腹を鍛えるとなるとまず出てくるのが腹筋だと思います

これを読んでいる方でも腹筋をやるとなるとうわって思われる方もいるのではないでしょうか

僕もその一人です(笑)

通常やる腹筋だと元々お腹に力が入りずらい方だと起き上がれなかったり、無理に起き上がろうとして別な筋肉もしくは腰にかなりの負担をかけてしまうので体に負担をかけてしまうのでかなり危険です

そういう方に寝ながらできるお腹の鍛え方があります

態勢はいつも腹筋をやるときみたいに膝を曲げて寝るだけです!!

あとは何をするかといいますと・・・・・・呼吸だけです(笑)

ふざけているわけではなくそういう運動方法が実はあるんですよ

ドローインという運動方法で厳密には呼吸だけではないんですが

新規ドキュメント 16_1

①腹筋と同じ姿勢で寝る

②息を吸ってお腹を膨らませる

③そのままお尻に力を入れてお腹を引っ込ませながら30秒かけてゆっくり息を吐きます

これを寝る前などに10セットほど毎日やって頂ければ少しずつお腹が鍛えられていくので是非やってみてください!

ではでは中川でした!

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