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姿勢の話②~座っているときの姿勢について~

皆さんこんにちは!!滑る冬道はかなりの確率で滑り、話も滑る中川です!!(笑)

雪が降ったと思ったら溶けての繰り返しの毎日ですが皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

今日は姿勢の話二回目です

今日は座っている姿勢についてお話します

座って本を読んだり、何か書いたり、携帯をいじったりしているとついつい猫背になりがちなんですがこれが習慣化している人はかなりいるんじゃないでしょうか?

実は僕もこの中の一人なんですがそもそもなぜ猫背に座っているほうが楽な理由が難しい話になるんですが

まず支持基点というお話をさせていただきます

支持基底はなんぞやと思われた方は多いと思いますがなにかというと

立っているときまた座っているときの下の面積のことを言います

言葉では伝わりずらいので下に図を載せておきます

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支持基底の面積が広いほど姿勢は安定しますので立っているときは杖を着いたときが一番安定します

それと安定するといえば支持基底の面積の真ん中が一番安定すると言われています

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それでは座る姿勢の話に戻りますと実はい姿勢にくらべ猫背の姿勢のほうが支持基底の中点に近づくのでそういった意味では楽な姿勢なんですが姿勢・筋肉的にはダメな姿勢です

それでいい姿勢を保ったまま座るためにはどうしたらいいかといいますと実は腹筋が一番関与しています

人間座っているとき常に腹筋を使っています。腹筋が弱いと体を支えられずそのまま楽な姿勢をとろうとして猫背になってしまいます

座っているときの猫背を治したい方は腹筋をまず鍛えていくことが重要です!!

ちせのわでは正しい腹筋の仕方猫背による首・肩・腰の痛みに対してアプローチまたは家でもできるトレーニング・ストレッチなどをアドバイスできるので猫背が気になる方は是非スタッフにご相談またはお電話ください!

この姿勢の回はまだまだ続けていこうと思いますのでお楽しみに!

ではお体には気を付けてください!中川でした!

 

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