その他

スポーツの際の注意

皆さん おはようございます こんにちわ こんばんわ

ちせのわ整骨院の ロジャーフェデラー事 副院長の重森です(^O^)/

9月に入りの夜風が、少し肌寒くなってきましたが、皆さん風邪はひいてないでしょうか?

秋は、〇〇の秋とよく言いますが、運動の秋にスポットあてて、お話させていただきます!(*^_^*)

運動をする際に、まずかかせないストレッチ!!!

皆さんちゃんと出来てますか???

ストレッチは伸ばしたい筋肉に対して伸張動作を行っていきます

この単純作業を、もう少し手加えるだけで。より質の良いストレッチに変わります!

まず

① ストレッチ中に呼吸を止めないで、ゆっくり呼吸を繰り返す

② 伸ばしている筋肉を脳で意識する! これをすることで、筋肉の伸びが格段によくなります

③痛くない程度に、45秒くらいかけてゆっくり伸ばす(筋肉は痛みを感じると、

筋制防御といって筋肉を守ろうとして、ちぢんでしまいます。なのでゆっくり伸ばします)

皆さんもこの3つを意識してやってみると、今より良いストレッチが出来ますので、

ぜひ 試して下さい!

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

札幌市北区新琴似・麻生・石狩市近郊の整骨院 交通事故治療・労災指定院

「ちせのわ整骨院」

〒001-0908

札幌市北区新琴似8条1丁目1-45坂田ビル1階

tel: 011-757-0030

mail: info@chisenowa.com

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆