暑さに強い人、暑さに弱い人

こんにちは!!

晴天が続いていますね!!

今年の夏は冷夏になるんじゃないか?と言われていましたが、

やっぱり夏は暑いですね!

ど~も最近は山よりも、もっぱら海ばかり行っている院長の柳村です!

 

ちせのわスタッフも僕のように夏が得意な人と、逆に夏バテしてしまう人がいます。

なぜ夏が得意な人と、そうではない人がいるのでしょう?

実は暑さに強い人の特徴は

「汗をよくかくこと」

なのです!

暑さに弱い人は体温調節が上手く出来ず、高くなる体温を下げられない為「熱中症」などにもかかりやすいと言われています。

さらに夏バテの原因となる暑さによる食欲不振、睡眠不足

に加え屋外の暑さとクーラーのきいた室内を行き来することで急激に変化する気温に体がついていけず、

場合によっては自律神経のバランスを崩すことにもつながってしまうのです。

 

では、どのように夏を乗り切る良い汗をかけるのか?

ポイントとしては、汗をかく習慣が作ることです!

その為に、

・1回15分の運動を1日3セット(ウォーキングや体操など、週3~4回が目安)。

・運動後30分以内にたんぱく質、糖質を多く含む食べ物、飲み物をとる(プロテインなどでも可)。

・クーラーは冷房よりも除湿設定にする。

・冷たい食べ物、飲み物を取り過ぎて内臓を冷やさない。

などを習慣化すれば夏バテ知らず!!

暑さに強い体作りをして今年の夏を楽しんで乗り切りましょう!!

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