カロリーと体重 夏に向けて

皆さん おはようございます こんにちわ こんばんわ

ちせのわの副院長 重森 です!

いよいよ夏の気温に変わりつつある札幌

夏は 花火 バーベキュー 海 夏祭り 色々な行事があります

夏に向けてダイエットをしている人も多いとおもわれます!

そこで単純に1キロを痩せるには、どうしたらいいか?を書いていきます!

これは自身の基礎代謝量を知らないといけません!

年齢 体型等 人によって様々

なので、ウェブにある 「基礎代謝自動計算ツール」を使って 自分の代謝量を計算しようとおもいます  「あくまで、目安です

このサイトに 年齢 性別 体重 伸長 を入力すると、1日の自分の代謝カロリーが分かるという優れもの!

僕の場合 28 男 69キロ 177センチ

そうすると、1 日なにものしないで、消費されるカロリーが

1631キロカロリー

この体重を維持するために必要なカロリーが

2719キロカロリー

理論上はこの2719キロカロリーよりも、食べ物を多く食べると太る 少ないと痩せる という形になります!

そして体重1キロを減らす為に必要なカロリーはおおよそ7000キロカロリーと言われています!

1日僕が2000キロカロリーの制限をしていれば、おおよそ10日で、1キロ落ちる事になるので、

食事制限のみで、体重を落とす事できるようになります!

これに 適度に運動をいれて、生活をすると基礎代謝がもっと上がっていき 健康的に痩せる事ができるので、

参考程度に、やってみてください

以上 副院長の重森でした!

 

注意 1か月に健康的に落とせる体重の目安は1キロです

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