夏ですよ!! 水分不足で・・・こむら返り!?

こんにちは!サーファーになっただいきです!

暑いですね。

ちせのわメンバー毎日汗と戦っています!!

12、13、14と休みを頂きすみませんでした。

 

休みの間、こんちゃん先生は仙台へ、社長、院長、僕はキャンプに行きサーフィンをしてきました!

なんと僕は二回目にしてバンバン立っちゃいました。

すごく楽しかったです。

 

そしてこの暑い中運動などをしていると「こむら返り」いわゆる筋肉がつるという状態です。

特にふくらはぎの筋肉がなることが多いです。

この原因としては

・筋肉疲労

・運動不足

・水分不足

などが考えられます。

予防としてはまず水分をこまめにとりましょう!!

やはり暑いと汗などで気付かないうちに水分が消費されていきます。

次にストレッチをしましょう!

特に運動前と運動後にはしっかりとしましょう!!

後は寝ているときにつるという人も多いと思います。

そういう時もやはりストレッチ!!!

寝る前にしっかりとストレッチをしましょう。

 

ではでは今日はこの辺で失礼します。

今日は僕も寝る前にがっつりとストレッチをします。