札幌市ちせのわ整骨院

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O脚改善!|2016/05/06

みなさん。おはようございます!こんにちは!こんばんは!伊藤あゆみです^o^

今日は朝から雨が降りましたが、明日は晴れるみたいですね!!

今日は O脚改善をテーマにブログを書いていこうと思います!
私自身もO脚で学生時代の頃から悩んでいたのですが、
最近O脚改善のトレーニングに励んでいます!

O脚は骨盤の歪みや、歩くときの重心が外側で歩くことによって足と足との間に空間ができてしまっていることがあります。

そこで O脚改善に有効なトレーニング それは 内ももを鍛える内転筋トレーニング、お尻の筋肉を鍛える梨状筋トレーニングがオススメです!

内ももを鍛える内転筋トレーニングは仰向けで寝て両足を曲げ、太ももの間にボールを挟みます。これで5秒間キープし、ゆっくり離します。

お尻を鍛える梨状筋トレーニングは横向きに寝て 股関節90度膝も90度に曲げます。そしてお尻の力を使って
上にきている方の足の膝を天井に向かって外側に開いていきます。そしてゆっくり下げていきます。

内ももとお尻の筋肉を鍛えれば立ったときに足と足の間に隙間が出来にくくなります。

O脚で悩んでる方はぜひぜひやってみて下さい^ ^

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