札幌市ちせのわ整骨院

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札幌市北区新琴似8条
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駐車場200台完備!お車での通院も安心!!

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ちせのわストレッチ2|2015/07/19

皆さんこんにちは!

今回担当します石田脩夏です☆彡

 

三連休の2日目!

どう過ごしてますか??ドライブやお買いもの、

ゆっくり過ごしている方も多いと思います!

 

前回私、ストレッチについて載せたのでその続きについて

皆さんにご紹介していきます!

実際に院で皆さんにお渡ししていて自宅でもできるので

ちょっとした時間にやってみてください!

 

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こちらは、お尻の部分の筋肉を伸ばすストレッチです!

椅子に座りながら絵のように足をのせて腰から前に倒します。

 

この時に重要なのは深呼吸しながら20~30秒のばしていきます!

 

 

image

↑  ↑  ↑  ↑  ↑  ↑  ↑  ↑

こちらは骨盤の中の筋肉を伸ばしていくストレッチです!

絵のように足を前後にして赤い線の部分を伸ばします。

体幹の動きで重要な役割があります!

 

この時も深呼吸を忘れないでください☆

 

前回に紹介したのも合わせて全部で5個紹介しました!

どれも簡単なのでぜひやってみてください♡

 

 

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「ちせのわ整骨院」

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