札幌市ちせのわ整骨院

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肉離れに注意!|2015/06/05

こんにちは 石田脩夏です!!

ウフフフ

㋄ももう終わりでこれから6月にむけて忙しい人もいらっしゃると思います。

日々暖かくなってきましたね!

外出される機会が増えると思いますのでちょっとした怪我には

十分気をつけてください。

 

暖かくなり運動をする機会が多くなるこれからの季節に増えてくるのが「肉離れ」です。

肉離れとは~

走ったり、ジャンプをしたり筋肉を急につかった際に、筋肉が急激に収縮したり引き伸ばされたりして筋肉を痛めてしまった状態です。

疲労がたまっている状態で急に運動したり、ウォーミングアップが不足していたりすると起こりやすくなります。

肉離れを起こした直後は、RICE処置が必要になります。

RICE処置とは~

R「REST」(安静)、I「ICING」(冷却)、C「COMPRESSION」(圧迫)、E「ELEVATION」(挙上)の頭文字を合わせたもので、

傷ついてしまった筋肉の出血や炎症を出来るだけ抑える為の処置です。

アイシングをしながら、テーピングや包帯などで固定をする必要があります。

 

ちなみに肉離れの予防にはストレッチが効果的です!

あと、運動中にしっかりと水分補給をすることも必要です。

以上の事に、気をつけて皆さんスポーツや運動を楽しんで下さい!

 

もし肉離れを起こしてしまった場合は「ちせのわ整骨院」にご相談下さい!!

 

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「ちせのわ整骨院」

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tel: 011-757-003

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