札幌市交通事故治療豆知識ブログ

春に向けて!

2016.1.29

おはようございます!こんにちは!こんばんは!

伊藤あゆみです^o^

今日は本屋さんでまったりと過ごしています^ ^笑

最近は冬だからと油断してたくさん食べていたので、お腹が気になるようになってきました(;゜0゜)

なので、春に向けてお腹を引き締めようと決意をしました!!

ちせのわの患者さんもやっている、腸腰筋エクササイズと腹筋をやろうとおもいます!

腸腰筋エクササイズはイスに座ってできるエクササイズです!イスに座り、お腹に手を当てて足をゆっくり上げ下げします。このときのポイントは背中が倒れないよう真っ直ぐにするように気をつけてください。

このエクササイズで下っ腹を引き締めることができます!

皆さんも ぜひぜひやってみて下さいね(^-^)

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札幌市北区新琴似・麻生・西区琴似・石狩市近郊の整骨院

交通事故治療・労災指定院

「札幌ちせのわ整骨院」

【ちせのわ整骨院 麻生院】

〒001-0908

札幌市北区新琴似8条1丁目1-45坂田ビル1階

℡011-757-0030

【ちせのわ整骨院 琴似サンコーボウル院】

〒063-0814

札幌市西区琴似4条7丁目1-20サンコーボウル院1階

℡011-215-5403

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一日の食生活

2016.1.27

こんにちは!冬なので髪を伸ばすが髪型をどうしようか悩んでます猪俣です!

最近、食べ物を食べても食べてもお腹が減ってしまって困っています!(笑)

朝ごはんを食べて1時間もするとお腹がすきます。お昼まで我慢してお昼ご飯を食べます

して、授業中にお腹がすくので休憩に少しなにかしら食べてしまいます。

仕事が終わるのが遅い時間なので仕事に行く前にまた食べます。

仕事が終わってから家で晩ご飯を食べます。

さあ、こうなってくると一日に間食含めて5食も食べています( ゚Д゚)

さらに、お菓子もたまに食べたりするのでもうこれは太ってしまいますね(;´∀`)

なるべく、一日三食にしたいと思います(^O^) 猪俣

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幸せな時間♡

2016.1.25

 

皆さん!!こんにちは!!

こちらのブログのほうには久しぶりに

書かせてもらいます(^ ^)!

石田脩夏です♡

 

最近は天候の変化が激しく雪かきに

皆さん追われてはいませんか(;_;)??

雪かきは全身使うので身体を癒しにぜひぜひ

ちせのわにきてくださいね🌟

 

私は寒さが苦手なのでたくさん厚着をします!

それに身体にも脂肪をつけようと必死で

最近毎日ずっと甘いものだったりなにかを

口にしてたいという衝動にかられて毎日

戦ってます(T ^ T)!笑

今朝なん朝ごはんのあとに苺のロールケーキが

あったので迷わず食べましたよね(>_<)!笑

これからの自分のが怖くなりますね!!

皆さんイチオシの甘いもの教えてくれたら

嬉しいです♪♡♡♡

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今の時期にやりたいこと

2016.1.23

こんにちは!来週のテストに向けて慌てている飯塚です!

今日は太陽がサンサンとしてましたね!道路の雪も少し解けていました!

1月29日に少ーしだけ苦手な解剖学のテストが待っています。勉強は好きですが、なかなか効率と覚えるのが苦手な私ですので同級生のなかで一番勉強しないとまずいです。

そんな勉強漬けのなか、最近スキーに行ってないのでまた近い内に時間を見つけて行きたいなーと思います!

私は小学校5年生の時にスキー教室に参加してそこでスノーボードを学びました!今までそんなに回数滑ったわけではないので自慢するほど上手くはありませんが、スノーボードは大好きです!!

ちなみに私はウィンタースポーツはある程度出来てるつもりです。スキー、ボード、スケート、ソリとこの4つしかできませんが、

今度はちせのわのみなさんと一緒に滑りたいです!

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姿勢の話③

2016.1.21

どうもこんにちは!雪かきが最近つらい中川です!

雪も本格的に降ってきて車は運転しづらい季節ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

今日は姿勢のお話の続きをしたいと思います

以前座っている時の姿勢の話をしたと思いますが今日はそれの続きの話をしたいと思います

人はなぜ猫背になりやすいのかといいますとずばり原因の一つとして腹筋がないことがあげられます

ちょっと図にしてみました

image

まずしっかり腹筋がある人はしっかり背筋と腹筋両方の筋肉で身体をまっすぐに、維持することができますが

腹筋がない人は身体を支えられず前に倒れてしまい俗に言う猫背になります

猫背になると背中や腰の筋肉にストレッチがかかるんですが常にストレッチをかけている状態だと筋肉は凝り固まってしまいます

ですのでまず猫背を治すためにまずは腹筋からつけていくことが大事になってきます

次回はちょーーーーーーーー簡単にできる腹筋の鍛え方を書きますのでお楽しみに

ではでは中川でした

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疲れやすいときには‥^ ^

2016.1.20

おはようございます!こんにちわ!こんばんは!

伊藤あゆみです(^^)/

今日は天気が荒れると聞いていたのですが、皆さんの住んでいるところはどうでしょうか?

私の家のほうは、冬になると結構ふぶくのですが今のところ大丈夫そうですね(^^♪

これから天気が変わってくるかもしれないので、皆さん気を付けてくださいね(;_:)

 

最近風邪が流行ってきているみたいですが、皆さん体調のほうはいかがでしょうか?

インフルエンザにかかってしまう方も増えてきているみたいですね。

疲労がたまっているとやはり体調を崩しやすいので、疲労回復しやすい酸素の多い食べ物をご紹介します!

バナナ、りんご、パイナップル、アボカド、大根やにんじん、小松菜、ヨーグルトや牛乳などです!

ヨーグルトや牛乳、フルーツなどは朝食でとりやすいので私も欠かさず食べていこうと思います^ ^

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一日の生活

2016.1.17

おはようございます!こんにちは!こんばんは!服装が薄着すぎていつもふるえてる猪俣です(V)o¥o(V)

もう2016年になってから半月経ってしまいました!早いものですね…(;´∀`)

そんなことを考えてると自分が一日で何をしているか考えてしまいますね!

そんな自分の一日を振り返ってみます。(^O^)

自分は朝起きて午前中は日によって違いますがやることをやっています。

午後は昼は学校に行き夕方まで勉強です。

そのあと夕方から夜まで仕事です。

終わって帰宅して帰ってご飯食べてお風呂に入りやることやって就寝っていう感じですね!

この感じが毎日のルーティーンみたいになってしまってます(笑)

お休みの日は結構な時間をゆったりと過ごしています(*^-^*)

みなさんはどのような一日をお過ごしですか? 猪俣

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甘いもの食べたくなりますよね??

2016.1.15

 

こんばんは^o^!
石田脩夏です(^∇^)!

もう新年を迎えて半分15日ですね!
私はまだ休みがぬけてなく1つ1つの
行動が鈍くなってるかもしれません(T ^ T)!笑

気を引き締めて1日1日大切に過ごさないとだめですね^_^!

そんなだめだめな私ですが…
食べることが本当に大好きなんですよ!!
で…おすすめのお店紹介します(^ ^)!!
知っている方がもしかしたらいるかもしれないですが
北30条東8丁目沿いぐらいにあるかぐらじゅという
アップルパイが美味しいお店です♡

少し小さめで食べやすく生地とりんごの食感が
なんともいえないくらい美味しいです^o^!♡
ぜひ一度食べてみてください😊

 

 

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ひさしぶりに

2016.1.13

こんにちは!

今日はお休みをいただいたのでひさしぶりに友達の家に行ってきました、飯塚です!

昨日は雪もちらちらと降ってきてやっと冬本番になったかな?と思ってましたが、今日は少し暖かくなり歩道の雪も解け始めで何度も滑りそうになりました。

みなさんも暖冬の影響でまた暖かい日があるかもしれませんので、外出の際は普段より一層お気をつけてお出掛けください。

そして今日は久しぶりの実習でした!は鍼を打つのは3週間ぶりだったので上手く打つことができました!課題やら色々ありますが、自分の目標とするものがあるので、学校でもちせのわでも学べることは積極的に学び身に付けたいと思います!

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1/11

2016.1.11

こんにちわ、頭をきってなかなか寒い中川です!

少しずつ気温も下がり雪もちらちらと降ってきているこの頃ですが皆様はいかがお過ごしでしょうか?

私事の話になってしまいますが1/11、成人式と中学校同窓会にに参加してきました!!

女性は気合を入れて振袖できれいになっており人目じゃ気付かないほどでしたし

男性では変わっている人もいれば全然変わらない人もいて中学、高校の人と会うことはほぼなかったのでとても懐かしかったです

成人式のあとの同窓会ではそれぞれの近況を話し合っていたんですが、もうしっかりと自分の名刺をもちばりばり働いている友達も多く自分も負けてられんとなかなかいい刺激になりました!

あらためて20歳を自覚したのと皆もジャンルは違えど頑張っていることも知ることができたのでまけじと中川もちせのわで頑張ります!!

それとお酒に失敗しないように気を付けます(小声)

では中川でした!

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